Si estás buscando que tu piel mantenga un aspecto joven y saludable y sin importar el paso de los años, una alternativa natural son los buenos alimentos.
¿Has escuchado que tu piel necesita ciertos nutrientes para cuidar de ella apropiadamente? Pues en este artículo te contaremos un poco más sobre aquellos alimentos recomendados por los expertos para tener una piel sana.
- Aguacate
Además de los otros beneficios que le da a tu cuerpo, el aguacate es perfecto para que tu piel tenga un aspecto sano ya que tiene un alto contenido en ácidos grasos 3. Estos fortalecen la barrera protectora de la piel y ayudan a que el cutis sea más suave y liso, al igual que ayuda a mantener la juventud de este.
- Tomate
No solo es popular en muchas comidas y versátil al momento de prepararse, sino que también es rico en licopeno, el cual es un antioxidante que ayuda a proteger a las células cutáneas de los radicales libres. No importa en que época del año incluyas al tomate en tu dieta, este te ayudará a combatir el fotoenvejecimiento.
- Salmón y pescados azules
Este tipo de alimentos contienen vitamina D, la cual tiene propiedades antiinflamatorias y ayudan a tener una correcta absorción de calcio. Esta vitamina es imprescindible para mantener la salud de los dientes, huesos y músculos. Y al igual que el aguacate, también tiene ácidos Omega 3.
También puedes encontrar estas propiedades en otros pescados como las sardinas o el pargo.
- Kiwi
Así como lo lees, el kiwi es una fruta que puede ayudarte a mantener una piel sana. Este alimento es rico en vitamina C (la pulpa), mientras que si eliges ingerir la cáscara puedes ganar grandes cantidades de vitamina E. Igualmente, esto te brindará más fibra y te ayudará con la sensación de saciedad.
- Nueces
Sin duda alguna las nueces siempre son de los alimentos sanos recomendados debido a sus múltiples beneficios. Además de ser ricas en ácido fólico, también son una gran fuente de vitamina B, la cual ayuda en la renovación celular. Al igual que otros alimentos que ya mencionamos en esta lista, las nueces también son ricas en antioxidantes, vitaminas E, A, zinc y selenio; por lo que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
- Espinacas
Si buscas proteger tu piel de la radiación solar, las espinacas pueden ser tus aliadas gracias a su contenido de betacaroteno. Además, son ricas en vitamina A, C, E, K, B y ácido fólico. Así que no solo son buenas para que tu piel mantenga un aspecto saludable, sino para ayudarte a mantener una buena salud.
- Yogurth y Kéfir
Estas dos opciones son ricas en probióticos, los cuáles ayudan a tu flora intestinal. ¿Y por qué es importante tener una buena digestión? Porque los problemas digestivos también pueden afectar la salud de tu piel, específicamente se pueden aumentar los padecimientos como acné o rosácea. Si vas a elegir alguna de estas opciones, asegúrate de que sean naturales y que no contengan azúcares añadidos.
- Naranjas
Sí, son deliciosas y ricas en vitamina C, la cual es un antioxidante natural que le brinda un aspecto sano y radiante a la piel. No por algo, muchos sueros actuales contienen esta vitamina. Pero, cuidado con las mascarillas caseras que incluyan este nutriente, ya que pueden irritar o despigmentar la piel.
- Agua
Aunque no se trata de un alimento, el agua es imprescindible en nuestra dieta (y no debe reemplazarse por ningún tipo de líquido). Su consumo no solo beneficia a todo el cuerpo, sino que en el caso de la piel, la hidrata. En caso de que el tomar vasos de agua no sea lo tuyo, siempre puedes elegir ingerirla a través de otros alimentos como la sandía o el pepino.
En general, al momento de elegir tus alimentos para cuidar de tu piel, recuerda que mientras más naturales y menos procesados sean, mucho mejor. Una buena alimentación puede ser tu aliada al momento de cuidar el aspecto de tu piel sin tener que recurrir a cirugías o a tratamientos estéticos desde una edad temprana.
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