A unos meses de que se acerque el verano estamos en el mejor momento para prepararnos para esos meses de calor, en los que las altas temperaturas ameritan ropa más ligera. Al cambiar los abrigos por vestidos, shorts y otra ropa propia de la temporada es normal que queramos lucir en nuestra mejor forma. En este artículo te daremos algunos consejos sobre qué puedes hacer para conseguir un cuerpo de verano envidiable.
¿Qué puedo comer para conseguir un cuerpo de verano?
- Salmón: Comencemos esta lista con este alimento, una excelente fuente de proteína que es baja en calorías y tiene un alto contenido en ácidos grasos y omega 3. Además, tiene propiedades antiinflamatorias. En tu búsqueda por un cuerpo de verano, el salmón será tu gran aliado gracias a la versatilidad para cocinar.
- Hojas verdes: Las espinacas y el kale son una excelente fuente de diferentes nutrientes. Son versátiles y las puedes incluir en tu dieta de diferentes maneras para darle un mayor volumen a esta.
- Nueces: Ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes, grasas buenas y otros nutrientes, las nueces deben ser indispensables en tu dieta para poder lucir tu cuerpo en el verano. Eso sí, recuerda que estas pueden ser asadas o tostadas, pero evita aquellas que sean saladas o dulces. Mientras más naturales, mejor.
- Pimientos rojos: Son una gran ayuda para el sistema inmunológico y están llenos de antioxidantes. Lo mejor es que puedes consumirlo en tus desayunos, comidas y cenas.
- Yogurth griego: Uno de los favoritos de los nutriólogos debido a su alto contenido en proteína. Puedes combinarlo con fruta o nueces para hacer un desayuno aún más completo.
- Avena: Este alimento ofrece fibra y proteína, al igual que te ayudará a reducir tu nivel de colesterol en la sangre y a mantener tus niveles de azúcar en la sangre de forma balanceada. Pero, recuerda que hablamos de la avena natural no de la que está empacada.
- Frutos rojos: Llenas de fibra y de antioxidantes, son una gran snack o como ingrediente para hacer tus comidas más completas. Comerlas después de tu ejercicio te ayudará a conseguir ese anhelado cuerpo de verano.
- Huevos: Son una fuente de aminoácidos, proteína y grasas buenas. Gracias a que son fáciles de cocinar, te ayudarán a tener una sensación de saciedad por más tiempo. Y te ayudarán a cuidar de tus músculos y a mantenerlos tonificados.
- Manzanas: Aunque no lo creas, las manzanas pueden ayudar a reducir la celulitis. Gracias a su contenido de enzimas pueden ayudar a deshacerse de los depósitos de grasa del cuerpo, al igual que te ayudarán a mantenerte lleno entre comidas.
- Quinoa: Un gran sustituto para la pasta y el arroz. La quinoa es un super alimento lleno de fibra, vitaminas, antioxidantes y minerales.
¿Cuáles son los mejores suplementos para conseguir un cuerpo de verano?
Si quieres un extra que te ayude a conseguir ese cuerpo de verano que buscas, también puedes tomar suplementos. Estos no harán todo el trabajo por ti, pero sí podrán acercarte más a tu meta. Aquí te damos una lista de suplementos que puedes tomar para conseguir lo que buscas.
- Vitamina D-3: Con esta vitamina (y hormona) puedes mejorar tu salud cardiovascular y la de tus huesos. Igualmente le ayudará a tu sistema inmunológico. Es importante que en caso de recurrir a esta opción, tomes vitamina K2 y K3 para asegurar que el calcio realmente se fije en tus huesos y no se vaya a tus vasos sanguíneos o arterias.
- Magnesio: El magnesio puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, el sueño, los niveles de energía y mejorar la función de los músculos y de los nervios.
- Colágeno: Seguramente habrás escuchado sobre los beneficios del colágeno para el cabello, uñas y piel, pero igualmente puede ayudarte a cuidar tus articulaciones. Asegúrate de que el colágeno que consumas cuente con los tipos I, III, V y X para poder obtener los mayores beneficios de este.
- Omega-3: Los omega-3 son un gran aliado al momento de reducir la inflamación en el cuerpo. Además pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y a mejorar la función cardiovascular.
- Probióticos: En los últimos años se han popularizado ya que ayudan a mejorar y regularizar la digestión. Y aunque puedes encontrarlos en ciertos alimentos como el yogurt natural o kimchi, nunca está de más un extra. Si eliges consumirlos, ve por una opción que tenga 50 millones de unidades formadoras de colonias.
¿Qué cirugías estéticas me pueden ayudar a conseguir un cuerpo de verano?
También puedes elegir la opción de una cirugía plástica que te ayude a afinar tu figura o a corregir esos detalles que quisieras cambiar de tu cuerpo y que a pesar de la dieta y el ejercicio no has podido modificar. A continuación te damos algunas sugerencias de posibles opciones:
- Abdominoplastía: Se trata de un procedimiento en el que se busca eliminar el exceso de piel en el abdomen y que ha quedado debido a una pérdida significativa de peso o a un embarazo. Tanto hombres como mujeres de entre los 20 y 50 años pueden someterse a esta cirugía y los resultados pueden apreciarse completamente hasta 10 meses después. Mientras se realiza la abdominoplastia, el cirujano también puede hacer una lipoescultura para tener resultados más completos.
- Lipoescultura: A través de la lipoescultura se puede extraer la grasa de zonas como abdomen, cuello, brazos, espalda, cintura y entrepierna. Igualmente, si el paciente lo desea, esa grasa se puede transferir a otras zonas del cuerpo para darles mayor volumen (como glúteos). La lipoescultura se puede realizar en pacientes de entre 20 y 50 años y sin importar su género. Los resultados serán completamente visibles después de 3 meses del procedimiento y durante el período de recuperación será necesario el uso de fajas que ayudan a moldear el cuerpo.
- Aumento de senos: Una de las cirugías más comunes es la del aumento de busto ya que ayuda a aumentar el volumen y a mejorar el contorno de este. Se puede practicar en mujeres de entre 20 y 50 años y sus resultados se podrán apreciar completamente hasta los 3 meses posteriores a la intervención.
- Aumento de glúteos: También conocido como el “Brazilian Butt Lift”. Este consiste en mejorar el aspecto y la forma de los glúteos. El aumento de estos se puede realizar a través de la transferencia de grasa (proveniente de otras zonas del cuerpo) o por medio de implantes. Los pacientes idóneos son hombres y mujeres de entre 20 y 50 años y al igual que con los demás procedimientos, los resultados pueden tardar hasta 3 meses en ser completamente visibles.
- Implantes pectorales: A través de la transferencia de grasa se puede mejorar el contorno de los pectorales y brindando un resultado de forma natural. Este procedimiento es apto para hombres que se encuentran entre los 20 y 50 años de edad y el resultado final será visible hasta 3 meses después de la cirugía.
¿Dónde puedo realizarme una cirugía plástica en Guadalajara?
Si estás buscando el mejor lugar para tu procedimiento o para cualquier otro tratamiento, puedes acudir a la Clínica NEOS Cirugía Plástica en Guadalajara. Allí, el Dr. Darío del Toro y su equipo de profesionales altamente capacitados te asesoran sobre la cirugía que deseas, resolverán todas tus dudas y te guiarán paso a paso durante todo el proceso. Puedes contactarnos para agendar una consulta de valoración enviando un correo a [email protected] o por medio del número (+52) 33 3391 4176.
